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Immer was los in Ellmau Erwachsenenschule

 

Erwachsenenschule Ellmau

Kontakt Erwachsenenschule Ellmau:
Rebecca Exenberger
Telefon 0043 (0)664 9108095
es-ellmau@tsn.at
www.erwachsenenschulen.at/ellmau

Fitness-Karte
Die Fitness-Karte berechtigt zur Teilnahme an den fortlaufenden Bewegungskursen (außer Tanzen ab der Lebensmitte), die in der Volksschule Ellmau bzw. Kindergarten/Bewegungsraum stattfinden. Es besteht die Möglichkeit, eine Quartals-Karte – gültig ab September bis Weihnachten 2017 zu erwerben. Kosten: € 125,–

Ab Mittwoch, 11. Oktober
Selbstverteidigungskurs für Frauen
Mit Klaus Ebermayer, Karateclub St. Johann i. T.. Frauen und Mädchen sehen sich immer mehr gefordert, Initiative zu ergreifen und die eigene Sicherheit selbst in die Hand zu nehmen. In diesem Kurs werden Verhalten und Möglichkeiten gezeigt, erlernt und trainiert, um vielleicht erst gar nicht in eine prekäre Situation zu kommen – und für den Fall, dass… dann auch entsprechend zu reagieren. …Fortsetzung Selbstverteidigungskurs für Frauen… Programmablauf: 1. Abend – Hintergrundinfo, wie Vorstellung der Teilnehmerinnen, Psychologische Hintergründe, Statistik, Wünsche und Fragen, Erwartungen 2., 3. und 4. Abend – Wiederholung des Gelernten und praktische Übungen 5. Abend, wenn gewünscht und nach Absprache mit den Teilnehmerinnen, praktische Übungen am Schießstand St. Johann mit Pfefferspray und eventuellen anderen Hilfsmitteln und Verteidigungswaffen. Ziel der Kurses ist es nicht, dass aus den Teilnehmerinnen eine „Kampfmaschine“ gemacht werden soll, was auch in 5 Abenden nicht möglich ist, sondern das Bewusstsein zu erwecken, das SV im Kopf beginnt. Das soll heißen, dass durch selbsticheres Auftreten, durch Vermeidung von auffälligem oder sogar aufreizendem Verhalten es möglichst gar nicht zu einem Übergriff komm. Praktisch geübt werden einfache aber sehr effiziente Abwehr- und Verteidigungstechniken, die auch eine noch so schwache Person effizient einsetzen kann. Weiters erörtern wir praktisch, wie sinnvoll und effizient Waffen und Pfeffersprays sein können.Kosten: € 100,– pro Person. Bitte um Voranmeldun, Tel. 0043 (0)664 9108095, per SMS, WhatsApp oder es-ellmau@tsn.at

Ab Mittwoch, 18. Oktober
Rhythm-Point – Cool Drumming – Trommelkurs
für Trommler und Percussionisten mit Hermann Ortner, abgeschlossene sechs-semestrige Ausbildung „Integrative Trommel- und Rhythmuspädagogik“ bei Ari Glage und Marin Mitterbauer in Salzburg Beginn am Mittwoch, 18. Oktober um 19:00 Uhr in der Volksschule in Ellmau die weiteren geplanten Termine: jeweils am Mittwoch oder in Absprache mit der Gruppe Grooviges für Einsteiger und Fortgeschrittene!
Der 1. Tag ist zum Schnuppern, bei Nichtgefallen KEINE Kosten! Dieser Kurs ist konzipiert für Musikbegeisterte, die Rhythmus mögen, auf einfache Weise Trommeln lernen möchten oder ihre Kenntnisse darin verbessern wollen. Inhalt: Erlernen und Verbessern der Trommelschlagtechniken, die Kombination beider Hände, Training des Rhythmusgefühls, Koordination zwischen linker und rechter Gehirnhälfte und verbinden versch. Rhythmen mit (afrikan.) Liedern. Durch Kombination verschiedener Rhythmen entstehen kleine Ensembles. MUSIKALISCHE VORKENNTNISSE SIND NICHT ERFORDERLICH! Vorrangig ist aber der Spaß am gemeinsamen Musizieren.
Falls eigene Djembe vorhanden – bitte mitbringen. Es besteht auch die Möglichkeit, während des Kurses (gilt nur für den Kurstag, nicht zum Mitnehmen), eine Trommel auszuleihen – bitte bei der Anmeldung bekannt geben. (Leihgebühr € 20,– für alle 7 Kurstage). Kosten: € 80,– für 7 Abende zu je zwei Einheiten (19:00–20:30 Uhr) Leihtrommel (nur für den Kurstag, nicht zum Mittnehmen) € 20,– Der Kurs findet ab 8 Teilnehmern statt. Bitte um Voranmeldung bis Dienstag, 17. Oktober unter Tel. 0043 (0)664 9108095, per SMS, WhatsApp oder es-ellmau@tsn.at

 

Fortlaufende Bewegungskurse

jeden Montag
Yin-Yoga für Einsteiger und leicht Fortgeschrittene mit Eva Salvenmoser
Um 17:30 Uhr (Dauer 90 Minuten) im Bewegungsraum des Kindergarten. Yin Yoga ist eine besonders ruhige Art unter den vielfältigen Yogastilen. Der Fokus liegt auf der Dehnung des Bindegewebes (Fasziengewebe). Dafür werden die Übungen lange und still gehalten. Ergänzend werden auch kräftigende Elemente in die Stunde mit eingebaut. Für Jede(n) geeignet – finde heraus, ob es deins ist… Komm und mach mit! Dieser Kurs bietet Möglichkeiten, um Ablauf und Übungen kennen zu lernen und Schritt für Schritt wieder Zugang zum eigenen Körper zu erlangen. (Dauer ca. 90 Min.)Kosten: 5er-Block € 55,–, 10er-Block € 99,–, Einzelstunde € 13,– oder Fitnesskarte. Anmeldung: Tel. 0043 (0)664 9108095,per SMS, WhatsApp oder es-ellmau@tsn.at

jeden Montag
Yin Yoga für Fortgeschrittene mit Eva Salvenmoser
Um 19:00 Uhr im geheizten Bewegungsraum im Kindergarten. Yoga-Erfahrung von Vorteil: Intensität und Dauer der Übungen (Asanas) werden gesteigert; ein kräftigender Teil im Anschluss dient dem harmonischen Ausgleich (Dauer ca. 90 Minuten)
Kosten: 10er-Block € 99,–; 5er- Block € 55,–; Einzelstunde € 13,– oder Fitness-Karte.
Anmeldung: Tel. 0043 (0)664 9108095,per SMS, WhatsApp oder es-ellmau@tsn.at

jeden Dienstag
Geselliges Tanzen ab der Lebensmitte mit Tanzleiterin Walburga Stöckl
Ab 15:00 Uhr im kleinen Turnsaal der Volksschule Ellmau. Erfordert keinen fixen Tanzpartner – innerhalb der Tänze werden die Tanzpartner/innen immer wieder gewechselt. Macht einfach Spaß! Komm und probier – einmal Schnuppern ist kostenlos! Auch Männer sind herzlich willkommen. „Tanzen ab der Lebensmitte“ ist mehr als tanzen. Es fördert die Konzentration, Reaktion, Beweglichkeit, Koordination und Balance, wirkt positiv auf Herz, Kreislauf, Stoffwechsel und das vegetative Nervensystem und trainiert das Gedächtnis. Erfolgserlebnisse stärken das Selbstvertrauen und das Selbstbewusstsein. Durch das gemeinsame Tanzen in der Gruppe entsteht ein Gemeinschaftserlebnis und soziale Fähigkeiten entwickeln sich. Tanzen ab der Lebensmitte trägt dazu bei, die Lebensqualität älterer Menschen zu erhalten und zu verbessern.
Treffpunkt: Tanz zeigt uns für Augenblicke, wie wir das Leben leichter nehmen können. Es wäre schön, wenn du dabei sein könntest. Kosten € 3,– pro Einheit. Anmeldung unter Tel. 05358/2505 oder E-Mail wa.stöckl@tsn.at

Jeden Dienstag
Mobilisation-Balance – faszinierende Faszien (mit Blackroll)
mit Sonja Salvenmoser (Fitnesstrainerin/Myofaszientrainerin)
Um 18:00 Uhr im kleinen Turnsaal der Volksschule Ellmau. Für ein geschmeidiges Körpergefühl ist ein geschmeidiges Fasziengewebe notwendig; dieses ist aber auch ausschlaggebend für einen flachen Bauch! Mit einer breiten Palette an Übungsmöglichkeiten bietet die Faszienrolle hier eine ideale Unterstützung. Für Jederfrau und Jedermann – ideal als Ergänzung Zur Powerstunde „Waschbrett & Co“ (Dauer ca. 50 Minuten) Faszienrollen können leihweise zur Verfügung gestellt werden (€ 2,– pro Abend). Kosten: 5er Block € 35,00; Einzelstunde € 10,00; oder Fitnesskarte (jeweils ohne Rolle).
Anmeldung: Tel. 0043 (0)664 9108095,per SMS, WhatsApp oder es-ellmau@tsn.at

Jeden Dienstag
Waschbrett & Co. mit Heidi Sojer
geprüfte Fitnesstrainerin und Trainer für Sportrehabilitation
Um 19:00 Uhr im kleinen Turnsaal der Volksschule Ellmau. Training, das Spaß macht und die Pfunde schwinden lässt. Lass dich mitreißen von Musik und Bewegung! Genieße es, deinen Körper zu spüren und zu formen – sei dabei! Einstieg jederzeit möglich, bitte um Voranmeldung – begrenzte Teilnehmerzahl. (Dauer ca. 50 Minuten)Dauer ca. 50 Minuten. Kosten: 5er-Block € 35,–; Einzelstunde € 10,– oder Fitnesskarte.
Anmeldung: Tel. 0043 (0)664 9108095,per SMS, WhatsApp oder es-ellmau@tsn.at

jeden Mittwoch
Yoga-Mix mit Bärbl
Ab 18:30 Uhr im Bewegungsraum des Kindergarten. Kosten: 5er-Block € 55,–, 10er-Block € 99,–, Einzelstunde € 13,– oder Fitnesskarte. Anmeldung: Tel. 0043 (0)664 9108095,per SMS, WhatsApp oder es-ellmau@tsn.at

jeden Freitag
Hatha-Yoga für Frühaufsteher mit Fini
Beginn um 8:00 Uhr im kleinen Turnsaal der VS Ellmau. Kosten: 5er-Block € 55,–, 10er-Block € 99,–, Einzelstunde € 13,– oder Fitnesskarte. Anmeldung: Tel. 0043 (0)664 9108095,per SMS, WhatsApp oder es-ellmau@tsn.at

 

 

 


 


 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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